健康増進課の中本保健師を講師にお迎えして、「ちょび塩のミニ講習会」をしました。体調不良などでキャンセルもあったため、５組の親子さんがお勉強されました。
１日の食塩摂取目標量（成人女性６．５ｇ）と周防大島町民の１日食塩摂取量（成人女性１１．１ｇ）の１年間摂取した実物を見せてもらいました。産まれたての赤ちゃんぐらいの食塩の量😲こんなにたくさん摂取しているのかとびっくりでした。
また、資料を見ながらちょび塩の説明や高血圧との関係などの説明を受けました。
まずはママ・パパの健康管理、お子さんの食事の味付け、食習慣の改善など課題がたくさん見えてきました。
お子さんの好きなおやつの小袋、裏面の食品成分表をよく見てみると塩分量の表記があります。おやつの選び方、与え方（塩分量の多いものは１袋食べさせるのではなく半分にするなど）を意識するだけでも塩分量が減らせるとアドバイスをもらいました。
朝ごはんによく食べる食パン🍞、お味噌汁に含まれている塩分量、意外と入っていました。食パンとソーセージやハムを付け合わせた場合、１回の朝食だけで１日分相当の塩分を摂取しているとか、お味噌汁も市販のだしの素より減塩タイプのだしの素のほうが塩分量が少ないなど、ちょっとした工夫で塩分量が増減することも分かりました。
ママたち、真剣な顔つきで話に聞き入って、「うんうん」とうなづく様子もみられました。
今日から実践したいこととして、
☆めん類の汁は飲み干さない
☆塩分量の多いものは食べる回数を減らす
☆調味料は「かける」ではなく「つける」
例えばお刺身のしょうゆ・・・魚の片面だけ醤油をつけて味を感じる下に醤油の付いた面を載せて食べるなど
☆減塩食品を上手に利用しよう・・・コーンスープやだしの素のサンプルをお土産にいただきました😊
☆カリウムが多く含まれる食品を食べよう・・・野菜、イモ類、海藻類、果物など
こどもたちはというと・・・
ママのそばでゴロンとしたり、スタッフや他のお友達と仲良く遊んでいました。
最後に妊婦健診以来かも？というママたち、血圧測定をしてもらい、血圧チェック！！！
最新の血圧計で腕が締め付けられにくく、やりやすかったです✨
今回教わったことを参考に、減塩をすこ～しずつ意識して『ちょび塩でおいしく元気に！』過ごしていきましょう！😊
来月もお楽しみに🍀